МБУ ДО «Центр дополнительного образования детей «Логос»

Родителям

Как побороть СЕРДИЛКИ?

«Что с тобой?»

Ты надутый весь такой,

Словно шарик надувной.

У тебя сердитый вид,

Он о многом говорит:

Тебя кто-то обижал?

Тебе кто-то угрожал?

Ты не получил конфет?

Или настроенья нет?

Что с тобой? Что с тобой?

Ты как шарик надувной!

(Лебеденко Е.Н.)

Когда ребенок сердится на что-то (это нормально), он не знает, как это проявлять. Криком и ударами вы даете понять, что агрессия порождает агрессию. Задача родителей: постараться научить самого ребенка управлять чувствами. Помогут специальные упражнения и советы. Постарайтесь каждый раз, как только настроение у ребенка начинается меняться не в лучшую сторону, проигрывать с ним следующие приемы. Так этот навык быстро закрепится.

Детям:

•Медленно сосчитай до 10 и обратно

•Смой плохое настроение водой. Встань под душ или помой руки, растирая ладони

•Слепи что-нибудь из пластилина

•Разорви газету или рисунок на множество кусочков, представь, что это обидки и сердилки, и выброси кусочки

•Изо всех сил сожми кулаки, а затем медленно разжимай их

•Маленькими глотками выпей стакан воды

•Потанцуй или послушай приятную музыку, спой песенку

•Побоксируй с подушкой

•Расскажи о своих чувствах, о настроении папе или маме и т.д.

•Подумай о чем - нибудь приятном

•Рассмеши себя; глядя в зеркало, изображай рожицы

«Злюка успокоилась» (помогает снять напряжение)

А когда я сильно злюсь, напрягаюсь, но держусь

Челюсть сильно я сжимаю и рычаньем всех пугаю.

Чтобы злоба улетела, и расслабилось все тело.

Надо глубоко вдохнуть, потянуться, улыбнуться,

Может, даже и зевнуть.

Родителям:

Ладошка (помогает определить внутренние ресурсы и силы, создает позитивный настрой). Пусть ребенок обведет карандашом ладонь. На каждом пальце нужно написать о себе хорошее, ответив на вопрос «Какой я?» Затем раскрасить ноготки на пальцах.

«Тренируем эмоции» (расширяем спектр эмоций, помогает справиться с сильными эмоциями). Попросите ребенка:

•Нахмуриться как осенняя тучка, злая волшебница

•Улыбнуться, как кот на солнце, хитрая лиса

•Позлиться, как ребенок у которого отняли мороженое, два барана на мосту

•Испугаться, как заяц, увидевший волка, котенок, на которого лает собака

        «Слон» (помогает снять напряжение). Поставь устойчиво ноги, затем представь себя слоном. Медленно перенесем массу тела на одну ногу, а другую высоко поднимаем и с силой опустим на пол. Двигаться по комнате, поочередно поднимая каждую ногу и опуская ее с ударом стопы об пол. На выдохе произносить громкое «Ух!»

Назад